Im Wandel der Jahreszeiten: Übergang vom Sommer in den Herbst

Den Juli und August empfand ich dieses Jahr als ganz besonders intensiv heiß und schweißtreibend. Umso mehr hab ich die Zeit in den wunderschönen Dolomiten genossen und die klaren Nächte unter einem leuchtenden Sternenhimmel verbracht. Im Ayurveda steckt hinter dieser Sommerhitze das Pitta-Dosha, die feurige Energie, die uns ordentlich ins Schwitzen bringt. Das ist nicht nur körperlich spürbar, sondern zeigt sich auch mental. Wer war diesen Sommer nicht mal genervt, ungeduldig oder gereizt?

Vom Sommer in den Herbst - Übergang von Pitta zu Vata
Wenn Pitta überhandnimmt, kann es uns schon mal aus dem Gleichgewicht werfen. Kennst du das? Erst der heiße Sommer, dann die ersten Erkältungen, und man fühlt sich nicht gerade super fit für den Herbststart. Das Immunsystem ist durch das viele Pitta oft geschwächt, obwohl wir doch eigentlich gestärkt aus dem Sommer kommen sollten.

Im Herbst übernimmt dann Vata das Zepter – mit den Elementen Luft und Raum. Es wird kühler, trockener und windiger. Klingt erstmal nach einer guten Gelegenheit für wärmende Tees und Suppen, oder? Ja, aber Vorsicht! Wenn noch zu viel Sommerhitze im Körper steckt, kann das Feuerchen schnell zu groß werden.

Was tun? – Tipps für die Übergangszeit

Bevor du voll auf wärmende Gerichte umschwenkst, lass die überschüssige Hitze erstmal raus! Greif weiterhin zu kühlenden Lebensmitteln wie Gurken, gekochtem Blattgemüse oder bitteren Sachen. Granatäpfel, Koriander und Grünkohl - perfekt! Scharfe, saure und fettige Speisen, die das Pitta weiter anheizen, solltest du besser meiden. Und ganz wichtig: Kaffee nur in Maßen, denn der heizt richtig ein! Trink viel lauwarmes Wasser oder Tee, um deinen Körper zu kühlen.

Pranayama und Asanas – Deep Chill statt Feuer

1. Pranayama: Konzentriere dich auf beruhigende, stressreduzierende Atemübungen wie Nadi Shodhana oder super eignet sich auch das ganz entspannte Beobachten deines Atems. Diese Wechselatmung hilft, die Energiebahnen zu reinigen und bringt deinen Geist zur Ruhe. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und atme durch ein Nasenloch ein, während das andere sanft geschlossen ist. Wechsle dann, indem du das andere Nasenloch schließt und ausatmest. Das sorgt für Balance und mentale Klarheit.
   
   
2. Asanas: In deiner Asanapraxis ist jetzt weniger Feuer angesagt. Bye-bye Power Yoga, hallo Erdung! Jetzt ist die perfekte Zeit, um stabilisierende und erdende Übungen in die Praxis einzubauen und den Körper sanft auf die kommende Vata-Saison vorzubereiten. Die Qualitäten der Asanas in dieser Zeit sind beruhigend, stabilisierend und ausgleichend. Langsame, gleichmäßige Übergänge zwischen den Asanas und sanfte Dehnungen unterstützen die Erdung und sorgen dafür, dass der Körper die aufgewühlte Pitta-Energie loslassen kann. Es geht weniger um Muskelkraft, sondern um das Spüren von Stabilität und Ruhe.
   
   
3. Abhyanga - ist immer super! Gönne dir in dieser Zeit wohltuende Enspannungsmassagen oder falls es finanziell nicht drin ist, dann beschenke dich mich Selbst Abhyanga. In der Übergangszeit ist kühlendes Kokosöl zu empfehlen - und später, wenn das exzessive Pitta ausgeleitet ist, dann beginne gerne mit wärmenden Mandelöl

Mit diesen kleinen Ayurveda-Hacks kommst du locker und gesund durch den Jahreszeitenwechsel. Der Herbst kann kommen – du bist bereit!

Viel Freude dabei!
Marion

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