10 Tipps für ein glückliches neues Jahr - 2020

Wir befinden uns in einem Zeitalter, in dem wir besser leben als jemals zuvor. Ich wette, dass sogar die großen Kaiser und Großmächte aus unserer Vorgeschichte sich unseren Komfort gewünscht hätten.

Neben den physiologischen Grundbedürfnissen dürfen wir uns heute durch neue Technologien wie Smartphones als Alleskönner, 3-Drucker, selbstparkende Autos, 3-D Filme, Erdbeeren im Winter, Voicemails, Billigflieger, Onlinekurse uvm. über eine Fülle an unbegrenzten Möglichkeiten erfreuen und das Leben in vollen Zügen genießen.
Doch sind wir glücklicher als jemals zuvor?

Mit all dem Luxus und Komfort müssten wir nahezu 24 Stunden täglich glücklich sein, aber sind wir das?
Wie oft warst du in den letzten 24 Stunden wirklich glücklich, und hast es bewusst wahrgenommen?
Wahrscheinlich kannst du diese Momente an den Händen abzählen...
Wenn sich unsere Welt nun derart verändert hat, dass sich ein Mensch aus dem Mittelalter heute nicht mehr zurecht finden würde, warum hat sich dann unser Geist nicht dementsprechend verändert?
Betrachten wir unseren lifestyle genauer, dann werden wir schnell feststellen, dass alles darauf ausgerichtet ist, glücklich zu werden: Ausbildungen, Arbeit, Familie, Partner, Hobbies...alles ist da, um uns glücklich zu machen. Doch inwiefern haben sich dadurch die Momente des Glücks pro Tag vermehrt?

Das Problem ist, dass wir das Glück im Außen suchen - jenem Ort wo Glück von kurzer Dauer ist.
Wenn wir hingegen die Suche an den Ort verlegen, wo wir Glück erfahren, dann werden wir schnell eine Veränderung feststellen - von Innen heraus.

Komm -
ich entführ dich in meine Welt!

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1. Saisonale und vegetarische Ernährung in entspannter Umgebung und viel trinken
   Ernähre dich nach den natürlichen Rhythmen und achte darauf wie du dich nach dem Essen fühlst. Je kürzer der Transportweg und je reifer das Obst und Gemüse, desto höher ist die Schwingung des Nahrungsmittels. Dein Körper weiß was gut für dich ist und wenn du ein bisschen darauf achtest, wie du dich nach dem Essen fühlst, wirst du schnell herausfinden was du nicht verträgst. Essen macht weder müde, noch einen geblähten Bauch. Prana-angereichte Nahrung boostet unseren Körper und Geist.
   Ein weiterer Irrglaube ist es, dass Menschen Fleischesser sind; dabei sind weder Zähne noch Darm dafür ausgerichtet und raubt uns am Ende mehr Energie als wir es uns wünschen.
   
   
2. Soziales Umfeld, Natur und dein Heimtempel
   Umgib dich mit Menschen, die glücklich sind und verschönere dein zu Hause mit freudigen und lichtvollen Symbolen. Erlaube dir so oft wie möglich zu lachen. Das macht nicht nur Spaß, sondern stärkt auch das Immunsystem. Geh raus in die Natur und lass dich von der heilsamen Wirkung umarmen!
   
   
3. Sehen und gesehen werden
   zwei unserer Grundbedürfnisse sind Anerkennung und Wertschätzung. Bist du mit Menschen umgeben, die dich wirklich sehen, dir zuhören und dich stärken? Worte, Komplimente aber auch ein Lächeln oder eine liebevolle Umarmung sind kraftvolle Werkzeuge. Die Art und Weise wie du mit anderen verbal und non-verbal kommunizierst, kann aufrichten oder hinunterziehen. Trage dazu bei, das Leben anderer zu verändern, indem du ihre Stärken erkennst - und du wirst selbst Momente der Freude erleben, die jenseits von Freundlichkeit liegen.
   
   
4. Atme bewusst
   Atem ist Prana und Prana ist Leben. Je tiefer, länger und bewusster du atmest, desto höher ist die verjüngende Kraft. Verliere dich nicht in komplizierte Atemregulationstechniken und beginne gleich damit täglich mehrmals deinen Atem bewusst wahrzunehmen, zu spüren, zu verlängern und auszudehnen - und schon bald wirst du das Wunder des Lebens erfahren!
   
   
5. Yoga
   Bewegung hält unseren Körper fit, aktiviert den Stoffwechsel, macht stark, fördert das Immunsystem, hält jung, wirkt vorbeugend und therapeutisch, baut Stress ab und erhöht die Stimmung. Yoga macht glücklich. Yoga wirkt nämlich noch tiefer und ganzheitlich auf unseren Körper-Geist-Komplex. Komm und probiers aus!
   
   
6. Schlaf und digitale Pausen
   Schlafen ist gesund, wirkt regenerierend und hilft den Alltag zu verarbeiten. Auch nachts arbeitet unser Körper und schaltet all jene Systeme an, die tagsüber im Hintergrund laufen. Nach einem gutem und ausreichendem Schlaf fühlen wir uns ausgeruht, leistungsfähiger und kreativer. Ausserdem wird Melatonin, das Schlaf-Hormon ausgeschüttet, das antioxidativ wirkt und für unsere Gesundheit wichtig ist. Sorge dafür, dass du ausreichend ruhigen Schlaf bekommst und in einem angenehmen abgedunkelten Zimmer mit niederer Temperatur ruhst. Empfehlenswert ist eine digitale Pause vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen.
   
   
7. Selbstreflektion & Dankbarkeit
   Unsere Lebenseinstellung prägen unsere Gefühle und führen zu unseren Handlungen. Unsere Handlungen wiederum sind das Karma, das wir eines Tages ernten. Unsere Gedanken und Gefühle formen also nicht nur unsere Worten und Taten, sondern auch unsere Zukunft. Kultiviere stattdessen Dankbarkeit und Mitgefühl.
   
   
8. Bewusste Entscheidung
   Du alleine entscheidest über dein Glücklichsein! Übernimm Verantwortung über dein Leben oder die Situation, in der du dich befindest und frage dich jeden Morgen ob heute ein freudvoller oder ein trübseliger Tag sein soll - und erinnere dich an deine Intention wann immer deine Gedanken ins Negative abschweifen. Entscheide dich bewusst glücklich zu sein und trainiere dein Gehirn, sodass sich neue Nervenverbindungen bilden können. GlücklichSein ist nicht angeboren, sondern ein lebenslanges Training!
   
   
9. Meditation
   Meditation hat enorme Effekte auf das menschliche Gehirn. Bereits nach zwei Wochen täglicher Meditation zu 15-30 Minuten lassen sich körperliche und geistige Auswirkungen feststellen. Angst, Zorn und instinktive Regungen verringern sich während sich das Wohlbefinden verbessert und das Immunsystem gestärkt wird. Inzwischen ist erwiesen, dass tägliche kleine Meditations-sessions besser sind als sporadische längere Meditationssitzungen. Beginne einfach damit dich ab sofort täglich hinzusetzen und schau was passiert. Lieber 3 Minuten täglich anstatt 30 Minuten alle zwei.
   *P.S. Meditation ist nicht im Wald spazieren gehen oder im Bett liegen
   
   
10. Lebensaufgabe
    Gib deinem Leben einen Grund! Erkunde die Dinge, die du liebst oder ganz besonders leicht fallen und finde deine Bestimmung. Erlaube deiner inneren Natur sich in der Welt auszudrücken und mach dein Schicksal zu deiner Lebensaufgabe, die wiederum einer höheren Ordnung dient. Diese sollte nicht nur dich glücklich machen, sondern auch am Glück anderer beitragen.
    

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