Stärke dein Immunsystem

Aktuell überschlagen sich die Ereignisse und das Corona Virus hält nicht nur Italien, sondern die ganze Welt in Atem.
Jetzt ist nicht nur Achtsamkeit, Hände waschen und das Vermeiden von Menschenmassen gefragt, sondern auch das Stärken DEINER Gesundheit. Prävention ist besser als danach eine Krankheit zu kurieren. Es könnte also keinen geeigneteren Zeitpunkt geben als dir JETZT einen holistischen Lebensstil anzueignen und dein Immunsystem zu boosten!

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Hier findet ihr ein paar Erklärungen und praktische Tipps aus dem Ayurveda


Unsere innere Stärke, Widerstandsfähigkeit und Lebensessenz wird im Ayurveda Ojas genannt. Ojas sorgt für ein gesundes Immunsystem und bildet die elementarste Widerstandskraft, die wir brauchen um Krankheiten abzuwehren. Du selbst kannst deine Lebenskraft stärken, indem du eine bewusste Lebensweise kultivierst und dich körperlich & geistig gesund hältst.
Im Folgenden ein paar praktische Tipps laut der ayurvedischen Lehre
(im Krankheitsfall oder bei Unverträglichkeiten bitte Rücksprache mit deinem Arzt halten):

• Übe Meditation & Innere Ausgeglichenheit: Unzufriedenheit, Aufregung, Angst und emotionaler Stress wirken sich auf deine Gesundheit aus und schwächen dein Immunsystem. Nimm dir täglich Zeit, um nachzusinnen für was du heute besonders dankbar bist und erlaube dir ein paar Minuten in Stille zu verweilen. Spüre wie sich das Gefühl der Dankbarkeit über deinen ganzen Körper ausbreitet.
  
  
• Freude & Vitamin D: Lachen ist gesund und macht deine Zellen munter! Tanke mindestens einmal täglich das Sonnenvitamin oder wenn keine Sonne scheint, dann atme mehrmals tief und achtsam ein und aus. Beides erhöht das Energielevel und macht auch noch Spaß!
  
  
• Yoga & Pranayama: Spezifisches zu diesem Thema unterrichte ich derzeit in meinen Yogastunden. Hier geht es bereits seit zwei Wochen darum, dein Immunsystem zu stärken und präventiv zu arbeiten....insbesondere mit dem Wissen, dass das Corona Virus unsere Lungen angreift, und damit das Kapha im Körper beeinflusst. (mehr auch im Basisseminar mit Dr. Manlio Casapiccola im April 2020)
  
  
• Stärke dein Jathara Agni: das Verdauungsfeuer hat in der Erhaltung deiner Gesundheit einen zentralen Stellenwert, denn es  hilft dir beim Beseitigen von Giftstoffen und der Aufrechterhaltung deines Immunsystems. Dieses innere Feuer soll gut funktionieren und ausbalanciert sein. Für ein gutes Agni empfiehlt sich folgendes:

1. Trinke genügend warmes Wasser, am besten mit Zitrone, Ingwer und Honig; insbesondere am frühen Morgen, da es dein Verdauungsfeuer schürt
2. Zunge schaben & Zähne putzen damit die über Nacht abgelagerten Giftstoffe entfernt werden
3. Nasenspülungen (bitte einweisen lassen) als Vorbeugung für Infekte
4. Selbst-Abhyanga zum Aktivieren der Marmapunkte (Fortbildung im November 20)
5. Frische - warme - gekochte - saisonale und nährende Mahlzeiten, die nicht zu schwer sein sollten; abends bitte nicht zu später Stunde essen.
6. Nimm deine Mahlzeiten und Ruhe und in deinem Wohlfühlambiente ein - Stress & Aggression währenddessen bitte vermeiden
7. Achtung: Nachtschattengemüse wirken entzündungsfördernd!
8. Vermeide Alkohol, Nikotin, Drogen, aber auch Caffé und Zucker
9. Vermeide zu viel Milchprodukte wie Milch, Yoghurt, Käse, aber auch schweres Fleisch
10. Entzündungshemmend hingegen wirkt Kurkuma und wird oft bei akuten Infekten eingesetzt; mir schmeckt am besten warme Mandel- oder Reismilch mit Kurkuma und Honig
    
    

• gesunder Schlaf: achte auf einen tiefen und regenerierenden Schlaf und bleib abends nicht sooo lange wach...am besten vor dem Einschlafen mind. eine halbe Stunde ohne Handy, TV oder dergleichen